Что такое КОУЧИНГ и кто такой Life Coach
Коучинг — это профессиональная поддержка, помогающая человеку разобраться в себе, найти свои цели и двигаться к ним. Это не обучение, не советы, не терапия. Коуч не учит, как правильно, а помогает вам самим найти свои ответы.
Представьте, что вы хотите приготовить чашку своего любимого кофе с маршмеллоу.
У вас есть зёрна, но они ещё не молоты. Есть вода, но она не нагрета. Есть чашка, но она пустая.
Всё вроде бы рядом — но нужно соединить.
Коуч — не тот, кто сварит кофе за вас.
Он не принесёт вам готовый напиток.
Он — как внимательный спутник на вашей кухне жизни.
Он спросит:
— Какие зёрна ты выберешь?
— Хочешь погорячее или помягче вкус?
— А может, добавить корицу? Или маршмеллоу сверху?
Он напомнит, где лежит кофемолка, где кипятится вода, и что вкус этого напитка — только ваш.
И когда вы сварите его сами — вы почувствуете вкус не только кофе.
Вы почувствуете вкус своей силы, свободы и собственного выбора.
Коучинг — это процесс, где вы создаёте свою жизнь, как чашку кофе, — осознанно, шаг за шагом, с любовью к себе.
Представьте, что вы хотите приготовить чашку своего любимого кофе с маршмеллоу.
У вас есть зёрна, но они ещё не молоты. Есть вода, но она не нагрета. Есть чашка, но она пустая.
Всё вроде бы рядом — но нужно соединить.
Коуч — не тот, кто сварит кофе за вас.
Он не принесёт вам готовый напиток.
Он — как внимательный спутник на вашей кухне жизни.
Он спросит:
— Какие зёрна ты выберешь?
— Хочешь погорячее или помягче вкус?
— А может, добавить корицу? Или маршмеллоу сверху?
Он напомнит, где лежит кофемолка, где кипятится вода, и что вкус этого напитка — только ваш.
И когда вы сварите его сами — вы почувствуете вкус не только кофе.
Вы почувствуете вкус своей силы, свободы и собственного выбора.
Коучинг — это процесс, где вы создаёте свою жизнь, как чашку кофе, — осознанно, шаг за шагом, с любовью к себе.
Что такое МАК карты и как и с какими вопросами с ними можно работать?
Что такое МАК-карты?
Это набор карточек с изображениями, словами или сочетанием образа и текста. На них могут быть:
-иллюстрации (люди, пейзажи, ситуации),
-абстрактные образы,
-слова, фразы, ассоциации.
Когда человек смотрит на карту, он интерпретирует её через призму своего опыта, и так проявляются внутренние чувства, установки, желания.
Кто внёс МАК в психологию?
Основателями метода считаются Мориц Эгетмейер (Moritz Egetmeyer) и Др. Давид Крамер — немецко-израильские психологи.
В 1980-х годах они создали первый известный набор — набор OH, с которого всё началось.
Они вдохновлялись работами Карла Юнга, особенно концепцией ассоциативного мышления и символического восприятия.
Как работают МАК-карты?
Принцип: Образ — зеркало внутреннего мира.
Когда человек выбирает карту, он не просто видит "картинку", а проецирует на неё свои эмоции, убеждения, потребности или конфликты.
Цель:
Обойти внутреннюю цензуру,
Выйти за рамки логического мышления,
Подключить чувства, образы, интуицию.
В чём выгода и польза?
Для клиента: Помогает понять свои истинные чувства (например, «я злюсь», хотя думал, что «просто устал»), Распутать внутренние конфликты, Найти ресурсы, опору, Сформулировать желания, страхи, цели.
Для психолога/коуча: Мягкий вход в работу с клиентом, Быстрый доступ к глубинным темам,
Подходит даже тем, кто не любит говорить или не может "объяснить, что не так".
С какими вопросами можно работать с МАК:
-Эмоциональные состояния (грусть, тревога, злость),
-Выбор, сомнение, расставание,
-Профориентация и личные цели,
-Самооценка, ресурсы, травмы,
-Работа с телом и симптомами (в психосоматике),
-Внутренние части личности (внутренний ребёнок, взрослый и т.д.).
Кому подойдут:
Взрослым — в коучинге, психотерапии, консультировании.
Подросткам — как способ выразить то, что трудно сказать словами.
Детям — в адаптированных формах (через игру).
Психологам, коучам, арт-терапевтам, педагогам.
Как работать с ними?
1. Выбор карты вслепую или по образу.
2. Интерпретация: Через вопросы
3. Диалог или письменная работа: через карту выходят важные мысли и инсайты.
4. Можно создавать сценарии, расстановки, метафоры — это творческий инструмент.
Это набор карточек с изображениями, словами или сочетанием образа и текста. На них могут быть:
-иллюстрации (люди, пейзажи, ситуации),
-абстрактные образы,
-слова, фразы, ассоциации.
Когда человек смотрит на карту, он интерпретирует её через призму своего опыта, и так проявляются внутренние чувства, установки, желания.
Кто внёс МАК в психологию?
Основателями метода считаются Мориц Эгетмейер (Moritz Egetmeyer) и Др. Давид Крамер — немецко-израильские психологи.
В 1980-х годах они создали первый известный набор — набор OH, с которого всё началось.
Они вдохновлялись работами Карла Юнга, особенно концепцией ассоциативного мышления и символического восприятия.
Как работают МАК-карты?
Принцип: Образ — зеркало внутреннего мира.
Когда человек выбирает карту, он не просто видит "картинку", а проецирует на неё свои эмоции, убеждения, потребности или конфликты.
Цель:
Обойти внутреннюю цензуру,
Выйти за рамки логического мышления,
Подключить чувства, образы, интуицию.
В чём выгода и польза?
Для клиента: Помогает понять свои истинные чувства (например, «я злюсь», хотя думал, что «просто устал»), Распутать внутренние конфликты, Найти ресурсы, опору, Сформулировать желания, страхи, цели.
Для психолога/коуча: Мягкий вход в работу с клиентом, Быстрый доступ к глубинным темам,
Подходит даже тем, кто не любит говорить или не может "объяснить, что не так".
С какими вопросами можно работать с МАК:
-Эмоциональные состояния (грусть, тревога, злость),
-Выбор, сомнение, расставание,
-Профориентация и личные цели,
-Самооценка, ресурсы, травмы,
-Работа с телом и симптомами (в психосоматике),
-Внутренние части личности (внутренний ребёнок, взрослый и т.д.).
Кому подойдут:
Взрослым — в коучинге, психотерапии, консультировании.
Подросткам — как способ выразить то, что трудно сказать словами.
Детям — в адаптированных формах (через игру).
Психологам, коучам, арт-терапевтам, педагогам.
Как работать с ними?
1. Выбор карты вслепую или по образу.
2. Интерпретация: Через вопросы
3. Диалог или письменная работа: через карту выходят важные мысли и инсайты.
4. Можно создавать сценарии, расстановки, метафоры — это творческий инструмент.